무릎 아픈 사람, 무릎 통증 재활 홈트 운동 스텝퍼 활용법!!

🎈무릎 아픈 사람, 스텝퍼 활용법!! 무릎 통증 재활!! 스텝퍼로 운동하는 법 1. 절대 빨리 하지마세요! (무릎이 좋아지면 그때 속도를 올리세요) 2. 강도 살짝 높여 천천히 끝까지 힘주어 밀어주세요! (그래야 안정근육이 발달해요) 3. 무릎 뒤로 확 펴져 넘어가지 않게 하세요! (무릎 연골 다 망가져요 ㅠ) 4. 발마사지와 내전근 운동을 꼭 같이 하세요! (그래야 무릎이 무리없이 단련돼요~) #무릎통증 #무릎케어 #무릎재활 #무릎운동 #무릎홈트

조회수

9,785

좋아요

119

저장

0

상승률

+0%

길이

30초

비율

9:16

게시일

2026-07-02

제작자

인생필라테스무어

플랫폼 공식 API 응답 값이며 수집 시각을 함께 표시합니다.

#통증·재활